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扭一扭就瘦了!两组骨盆操快速收胯瘦腰又细腿

来源:彩神app大发快3—彩神8app大发快32015-10-27 14:10:33编辑:小山羊

【导读】:有小肚腩又怎样,想要瘦腰瘦腿也没有那么难。下面跟大家推荐两组骨盆操,不仅瘦腰更能快速瘦腿,久坐族MM们快快练起来吧。

扭一扭就瘦了!两组骨盆操快速收胯瘦腰又细腿

  一、脊椎回转运动

  怎样能快速瘦腰?这个动作其实就是上学时体育课考试必考的坐位体前屈的变形!不过用不着把腿蹬直了拉筋拉到痛,用单侧身体屈向前方就能轻松完成,动作到位了对肚子上、大腿上的肉肉锻炼可是够够的哦。

  准备姿势:两腿以盆骨的宽度展开,下半身坐在地上,上半身挺直。腰部挺直的时候,如果身体感到有些吃力,膝盖可以稍微微曲。双手向着身体两侧展开,手掌向着正前方。

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