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睡前三步挥腿操 减腰腹赘肉

来源:彩神app大发快3—彩神8app大发快32010-04-19 09:09:04编辑:yolanda

【导读】:女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。

  女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星 ,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。

  不知从什么时候开始,腹间多了一圈令人难堪而尴尬的“私藏”。为了它,我们对紧身衣、露脐装敬而远之,偶尔忍不住穿上,却不得不屏息敛气,丧失了自由呼吸的权利。现在就教你三节只需在床上躺着,挥挥大腿就能达到纤腰收腹 的体操!

  第一节:仰卧起转体

睡前三步挥腿操 减腰腹赘肉

  预备姿势:仰卧,分腿屈膝,双手轻触耳垂处。

  动作要领:上体抬起30-40度,并向左转体,右肘关节触左膝,还原,再做反方向,做30次以上。

  动作要求:上体要直,速度不能太快,动作要连贯。

  作用:锻炼上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦结实。

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