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收腹瑜伽让你告别小肚腩

来源:彩神app大发快3—彩神8app大发快32010-01-23 15:14:13编辑:熊熊

【导读】: 瑜伽健身可以整体提高身体的素质,如果针对某些部位来做一些瑜伽动作的话就能达到减肥的功效。上班族长时间坐着不动,变化最明显的就会腹部慢慢涨起来,脂肪开始囤积,严重影响你

健身 可以整体提高身体的素质,如果针对某些部位来做一些瑜伽 动作的话就能达到减肥 的功效。上班族长时间坐着不动,变化最明显的就会腹部慢慢涨起来,脂肪开始囤积,严重影响你的身材。现在就教你几式针对腹部的减肥瑜伽,下班时候就可以慢慢练,既可以促进血液循环达到健身效果,又可帮助腹部减肥,减掉白天囤积的多余脂肪。

收腹瑜伽让你告别小肚腩


左手伸直,手掌放在离左臀部一英尺远的地方。
1、吸气,然后举起右手超过于耳朵位置,然后以腰部为支点向左侧弯腰。
2、呼气,头部向右摆动使左耳尽量远离左肩膀。
3、吸气,拉伸你右边的肋骨;呼气,然后放松脖子。
4、接着伸直右臂,手掌平放在地上支撑整个身体。保持这个动作4个深呼吸。最后以身躯为中心,用左手慢慢引致头抬起来,而不是摇摆颈部。
换另一边重复同样的动作。


1、背部躺在地上,膝盖90°弯曲
2、两手抱头。吸气,头到肩膀的部位抬起来。屏住气,向上抬起尾骨。
3、呼气,两手肘伸直夹头,伸直左脚。
4、呼气,腹部鼓起来。当你深吸气并弯曲两个膝盖时候,头部保持上仰抬起来。
5、呼气,两手肘向坐膝盖倾靠,右脚伸直。
初学者每边做5次,中级学者每边做8到10个。

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